مفهوم النظافة الشخصية
إن النظافة الشخصية الجيدة هي إحدى أكثر الطرق فعالية لحماية أنفسنا والآخرين من المرض. وهذا يعني غسل اليدين بشكل خاص، ولكن أيضًا الجسم. وهذا يعني الحرص على عدم السعال أو العطس على الآخرين، وتنظيف الأشياء التي تلمسها إذا كنت مريضًا، ووضع الأشياء مثل المناديل (التي قد تحتوي على جراثيم) في سلة المهملات، واستخدام الحماية (مثل القفازات أو الواقي الذكري) عندما تكون معرضًا لخطر الإصابة بالعدوى.
أشياء يجب تذكرها
اغسل يديك بانتظام، وخاصة قبل تحضير الطعام أو تناوله وبعد الذهاب إلى المرحاض.
أهمية النظافة الشخصية
إذا كنت أنت أو أحد أحبائك يواجه صعوبة في الحفاظ على عادات النظافة الجيدة، فإليك بعض الاقتراحات التي قد تساعدك:
نظافة الأسنان – للوقاية من أمراض اللثة، والتسوس، ورائحة الفم الكريهة وغيرها من مشاكل الأسنان، يقول الخبراء أنه يجب عليك استخدام خيط الأسنان يوميًا وتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لمدة دقيقتين.
نظافة الوجه –يمنح الجراثيم والفيروسات والبكتيريا الكثير من الفرص لدخول جسمك من خلال عينيك وأنفك وفمك.
نظافة الجسم – لدينا ملايين الغدد العرقية في أجسامنا والتي يمكن أن تتراكم عليها العرق والزيوت والبكتيريا.
نظافة اليدين – غسل اليدين بانتظام هو أحد أفضل الطرق لحماية نفسك من الجراثيم والأمراض مثل الأنفلونزا.
نظافة الأظافر – يمكن لأظافرك أن تحبس الأوساخ والجراثيم تحتها، لذا توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتقليمها وغسلها تحتها لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
نظافة القدمين – إن الحفاظ على قدميك نظيفة وجافة يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بعدوى مثل قدم الرياضي أو عدوى الأظافر الفطرية.
نظافة الشعر – يمكن أن تتراكم خلايا الجلد الميتة والأوساخ وبقايا المنتجات والزيوت على فروة رأسك وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
أهداف النظافة الشخصية
- الحفاظ على الصحة العامة.
- تعزيز المظهر الشخصي.
- تعزيز الثقة بالنفس.
- الوقاية من المشاكل الصحية.
الحفاظ على الصحة العامة: الهدف الرئيسي للنظافة الشخصية هو الحفاظ على الصحة العامة للجسم والعقل. العناية بالنظافة الشخصية تقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض، وتعزز من قدرة الجسم على مقاومة العوامل الضارة مثل الجراثيم والفيروسات.
تعزيز المظهر الشخصي: النظافة الشخصية تساهم في تحسين المظهر الشخصي للفرد، مما يعكس احترامه لذاته وللآخرين. الاهتمام بالنظافة يعزز من مظهر الشخص ويجعله أكثر جاذبية، سواء في الحياة الشخصية أو المهنية.
تعزيز الثقة بالنفس: النظافة الشخصية تعزز من ثقة الفرد بنفسه. الشعور بالنظافة والانتعاش يمنح الشخص شعورًا بالراحة ويجعله أكثر قدرة على التفاعل مع الآخرين بثقة.
الوقاية من المشاكل الصحية: من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية، يمكن الوقاية من العديد من المشاكل الصحية مثل الالتهابات الجلدية، أمراض الفم، والعدوى البكتيرية. النظافة الشخصية تحمي الجسم من العوامل الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية.
كيفية تحقيق النظافة الشخصية
إن الحفاظ على النظافة الشخصية السليمة يعد من أفضل الطرق للحفاظ على الصحة العامة والعافية. فالنظافة الشخصية تساعدك على البقاء نظيفًا، وتمنحك الثقة وتؤثر بشكل إيجابي على العلاقات الشخصية، فضلًا عن الحد من خطر الإصابة بالأمراض والحالات الطبية السلبية الناجمة عن سوء النظافة.
6 ممارسات النظافة الشخصية
- . اغسل يديك بشكل متكرر: يعد غسل اليدين من أكثر الطرق فعالية للحد من انتشار الأمراض. اغسل يديك جيدا.
- . الاستحمام: يساعد تنظيف الجسم على التخلص من خلايا الجلد الميتة والأوساخ ويساعد على مكافحة انتشار الأمراض.
- . اغسل أسنانك مرتين يوميًا: تأكد من غسل أسنانك مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة في الليل، للحفاظ على نظافة الفم الجيدة بالإضافة إلى الفحوصات الدورية للأسنان.
- . اعتني بأظافرك: تنظيف وتقليم أظافرك يقلل من خطر الإصابة بالتشققات والتهابات فراش الظفر.
- . ارتدِ ملابس نظيفة: بعد ارتداء الملابس، اغسلها بمنظف ثم جففها فورًا بعد الشطف.
- . قم بتغطية فمك عند السعال أو العطس: هذا مهم للغاية لتجنب نشر الجراثيم للأشخاص من حولك.
أمراض تسببها قلة النظافة الشخصية
الأمراض الناتجة عن سوء النظافة الشخصية، تليها أعراضها، وهي:
1. قمل الجسم
تنتشر هذه العدوى من خلال الاتصال بين الأشخاص، وسوء النظافة الشخصية، وعيش الأشخاص في ظروف مزدحمة.
2. الجرب
إنه أحد الأمراض الجلدية الرئيسية التي تسببها سوء النظافة الشخصية.
3. الرمد الحبيبي
تسبب البكتيريا الكلاميديا التراخومية مرض التراخوما، ويحدث هذا المرض نتيجة لقلة النظافة أو الاتصال الشخصي الوثيق.
أنواع النظافة الشخصية
النظافة الشخصية تشمل:
- تنظيف جسمك كل يوم
- غسل اليدين بالماء والصابون بعد الذهاب إلى المرحاض
- تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا
- تغطية فمك وأنفك بمنديل (أو كمك) عند العطس أو السعال
- غسل اليدين بعد التعامل مع الحيوانات الأليفة والحيوانات الأخرى
- لمس الآخرين
- ملامسة البراز أو سوائل الجسم الأخرى لليدين
- التعامل مع الأغذية الملوثة
- التلامس مع الأسطح أو الأشياء المتسخة
- كوفيد-19 والأمراض المعدية الأخرى
- الإسهال ، وخاصة التهاب المعدة والأمعاء
- التهابات الجهاز التنفسي، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا
- الجرب
- عدوى المكورات العنقودية
- سعفة القدم أو قدم الرياضي
- تسوس الأسنان
- التراخوما ، وهي عدوى في العين يمكن أن تؤدي إلى العمى
- الديدان الخيطية والديدان الأخرى
