ما هي عقدة المنقذ
في البداية، قد يكون لمصطلح “عقدة المنقذ” دلالة إيجابية. ولكن عندما تتعلم المزيد عنه وعن الدوافع الكامنة وراءه وتأثيره على الآخرين، فمن الواضح أن هذا النمط السلوكي قد يكون إشكاليًا.
يميل هذا الشخص بقوة إلى البحث عن الأشخاص الذين يحتاجون بشدة إلى المساعدة ومساعدتهم، وغالبًا ما يضحي باحتياجاته الخاصة من أجل هؤلاء الأشخاص”.
قد يكون لدى العديد من الأفراد الذين يعملون في مهن تتطلب الرعاية مثل الرعاية الصحية، والرعاية العقلية، وحتى أولئك الذين لديهم أحباء مدمنون بعض هذه السمات الشخصية . إنهم ينجذبون إلى أولئك الذين يحتاجون إلى “الإنقاذ” لمجموعة متنوعة من الأسباب. ومع ذلك، فإن جهودهم لمساعدة الآخرين قد تكون ذات طبيعة متطرفة تستنزفهم وربما تمكن الفرد الآخر.
أعراض عقدة المنقذ
الآخرين بطريقة ما لأنهم يساعدون الناس طوال الوقت دون الحصول على أي شيء في المقابل. في حين أن الدوافع قد تكون نقية وقد لا تكون كذلك، فإن أفعالهم ليست مفيدة لجميع المعنيين. تكمن المشكلة في أن محاولة “إنقاذ” شخص ما لا تسمح للفرد الآخر بتحمل المسؤولية عن أفعاله وتطوير الدافع الداخلي . لذلك، قد تكون التغييرات الإيجابية (أو السلبية) مؤقتة فقط.
“الاتفاق الثاني من الاتفاقيات الأربع لدون ميغيل رويز هو “”لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي””.” هذا الفصل من الكتاب والاقتباسات التالية تعلم مفاهيم أساسية قد توفر إرشادات مفيدة لأولئك الذين يعانون من نزعات عقدة المنقذ:
“أنت لست مسؤولاً أبدًا عن تصرفات الآخرين؛ أنت مسؤول عن نفسك فقط.”
“مهما كان ما تفكر فيه، ومهما كان ما تشعر به، فأنا أعلم أن هذه مشكلتك وليست مشكلتي. إنها الطريقة التي ترى بها العالم. إنها ليست مسألة شخصية، لأنك تتعامل مع نفسك، وليس معي.”
“إن البشر مدمنون على المعاناة بمستويات مختلفة وبدرجات مختلفة، ونحن ندعم بعضنا البعض في الحفاظ على هذه الإدمانات”
تأثير عقدة المنقذ
قد يتحمل الأفراد المصابون بعقدة المنقذ بانتظام عبء مشاكل الآخرين، وعادة دون أن يُطلب منهم ذلك، مما قد يؤدي إلى قدر مفرط من التوتر. وقد تؤدي هذه الدورة المستمرة من حمل وحل مشاكل الآخرين إلى توتر مزمن وزيادة خطر الإصابة باضطرابات القلق .
قد يتجلى القلق في صورة قلق دائم بشأن سلامة الآخرين، وخوف من عدم القدرة على المساعدة، وشعور دائم بالخوف. علاوة على ذلك، قد يصبح شعور المرء بالهوية غير واضح بسبب انخراطه الدائم في مشاكل الآخرين. وقد يؤدي هذا إلى المزيد من القلق والاكتئاب بسبب الافتقار إلى الرعاية الذاتية والأساس الشخصي.
فضلاً عن ذلك فإن الضغوط النفسية الناجمة عن عقدة المنقذ غالباً ما تؤدي إلى إرهاق عاطفي وجسدي. وقد يتعب الأفراد من العمل العاطفي المستمر لحل مشاكل الآخرين دون معالجة تحدياتهم الخاصة. وبشكل عام فإن هذا الإرهاق ليس جسدياً فحسب بل عقلياً أيضاً، وينتج عن فترات مطولة من القلق.
إن هذا الافتقار إلى الوعي الذاتي قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية، حيث قد لا يسعى الأفراد المصابون بعقدة المنقذ إلى طلب المساعدة أو اتخاذ خطوات لكسر نمط السلوك. قد يكون من الضروري لأي شخص يعاني من هذه الأعراض أن يسعى للحصول على دعم الصحة العقلية المهنية للتعامل معها وتطوير آليات التكيف الصحية.
طرق للتخلص من عقدة المنقذ
إن العمل مع المعالج النفسي يمكن أن يوفر مساحة آمنة وغير حكمية للأفراد لاستكشاف مشاعر القلق والاكتئاب المزمنة لديهم، من بين تحديات الصحة العقلية الأخرى، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعيشون مع عقدة المنقذ. يمكن للمعالج النفسي أن يسلط الضوء على أنماط المعتقدات الأساسية التي قد تكون وراء هذا السلوك. يمكنهم تقديم منظور غير متحيز، مما يمكن الأفراد من رؤية أفعالهم ودوافعهم بشكل أكثر وضوحًا، والتي يمكن أن تكون خطوة أولى مهمة نحو الوعي الذاتي والتغيير الإيجابي.
علاوة على ذلك، يمكن النظر إلى العلاج باعتباره رحلة لاكتشاف الذات يمكنها أن تكشف المخاوف العميقة الجذور المرتبطة غالبًا بعقدة المنقذ، مثل انخفاض احترام الذات، أو الحدود غير الصحية، أو الصدمات غير المحلولة.
لماذا يجب التخلص من عقدة المنقذ
قد يكون من المهم أن نفهم أن الاهتمام بالآخرين ليس بالضرورة أمراً سيئاً. فكونك شخصاً مهتماً لديه رد فعل طبيعي يدفعه إلى الرغبة في مساعدة الآخرين بشكل عام ليس بالأمر الذي يجب أن تخجل منه. وقد يظهر الضرر عندما تبدأ في التفكير في نفسك باعتبارك قادراً على حل مشاكل الآخرين.
علاوة على ذلك، قد تحد هذه العقلية من القدرة على الثقة في قدرة الآخرين على رعاية أنفسهم وتعلم الدروس بطريقة تناسب وضعهم الفريد. قد يكون من المقبول تقديم يد المساعدة، لكن القيام بدور نشط للغاية في محاولة تغيير شخص ما قد يؤدي إلى ضرر أكثر من نفعه.
وبناءً على ذلك، قد تتضمن بعض النصائح المفيدة لتشجيع المزيد من التوازن في علاقاتك ما يلي:
- ضع حدودًا تسمح بوجود مساحة أكبر بينك وبين مشاكل الآخرين.
- اسمح لنفسك بممارسة الاهتمام بالآخرين دون محاولة إنقاذهم.
- كن أفضل صديق أو شريك يمكنك أن تكونه دون القلق بشأن نتائج أفعالك.
- حدد ما يعنيه “المساعدة” بالنسبة لك.
- اقضِ بعض الوقت في التفكير في روتين العناية الذاتية الخاص بك وكيف يمكن أن تنطبق نصيحتك الملموسة للآخرين على حياتك الخاصة.
