لصقات الأنف
تعمل شرائط الأنف على تقليل الشخير وتحسين التنفس عن طريق تقليل مقاومة الهواء في الممرات الأنفية. قد لا تعالج شرائط الأنف الشخير الناجم عن مشاكل أساسية معقدة مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
كيف تعمل لصقات الأنف
شرائط الأنف عبارة عن قطع قماشية صلبة تلتف حول الأنف وتلتصق بالجزء الخارجي من فتحتي الأنف. تعمل على توسيع فتحتي الأنف وتسهل تدفق الهواء عبر الأنف. يشخر بعض النائمين بشكل أقل أثناء ارتداء شرائط الأنف، لكن الأبحاث حول فعالية شرائط الأنف كانت غير متسقة.
سنتناول كيفية استخدام شرائط الأنف، وما إذا كانت شرائط الأنف تعمل، والآثار الجانبية المحتملة، وخيارات العلاج البديلة لوقف الشخير.
هل هي فعالة؟
تكون فعالة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من انسداد أنفي بسبب احتقان الأنف أو انحراف الحاجز الأنفي.
ومع ذلك، إذا كان الشخير ناتجاً عن أسباب أخرى مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو زيادة الوزن، فقد لا تكون اللصقات كافية لعلاج المشكلة.
فوائد لصقات الأنف
توصلت العديد من الدراسات إلى أن شرائط Breathe Right وشرائط الأنف الأخرى المماثلة تعمل على تقليل الشخير وتحسين جودة النوم. ومع ذلك، كانت معظم الدراسات حول شرائط الأنف صغيرة، وكانت نتائجها متضاربة.
قامت معظم الدراسات التي أجريت على شرائط الأنف المستخدمة في علاج الشخير بقياس آراء المشاركين أو شركائهم حول تكرار وشدّة الشخير.
في هذه الدراسات، أفاد كل من الأشخاص الذين يستخدمون شرائط الأنف وشركائهم باستمرار أنهم يشخرون بشكل أقل وكثافة أقل أثناء استخدام شرائط الأنف. ومع ذلك، عندما قام الباحثون بقياس الشخير أثناء دراسة النوم ، لم يجدوا أي فرق في كمية الشخير مع أو بدون شرائط الأنف
الفوائد:
تم تصميم شرائط الأنف لتعمل مثل المغناطيس، فهي تزيل جميع الرؤوس السوداء والبيضاء من أنفك بالإضافة إلى الزيوت والأوساخ.
يعد استخدام شرائط الأنف طريقة سريعة وسهلة للحصول على أنف نظيف عندما تكون في عجلة من أمرك. إنها الطريقة المثالية للحصول على وجه نظيف قبل حدث مهم.
ميزات وعيوب لصقات الأنف
بصرف النظر عن رد فعل الجلد المحتمل من المادة اللاصقة المستخدمة في صنع شرائط الأنف، أو إصابة الجلد عند إزالتها، فمن المحتمل أن تكون المخاطر المترتبة على استخدام هذه المنتجات قليلة. 3 وهذا وحده قد يجعلها تستحق المحاولة. ومع ذلك، على الرغم من أن شرائط توسيع الأنف قد تعمل على تحسين الشخير، إلا أنها لا تعالج انقطاع النفس أثناء النوم.
لا يعاني معظم الأشخاص الذين يستخدمون شرائط الأنف من أي آثار جانبية أو قد يعانون من آثار جانبية خفيفة فقط. الآثار الجانبية المحتملة
تشمل أعراض شرائط الأنف تهيج الجلد، واحمراره، أو حكة أسفل الشريط، وعدم الراحة الخفيف، والشعور بالحاجة إلى العطس.
تمارين الفم والحنجرة
قد تساعد تمارين الفم لتقوية اللسان والحنك الرخو في تقليل الشخير. وقد أجريت دراسات قليلة لدراسة فعالية هذه التمارين. ومع ذلك، تشير البيانات إلى أن أداء هذه التمارين لمدة تتراوح من 8 إلى 30 دقيقة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قد يقلل من تكرار وكثافة الشخير.
