أكل الرضيع : المسموح والممنوع من الأطعمة للرضع

المسموح من الأطعمة للرضيع

هذه هي أحجام الحصص والكميات اليومية النموذجية للأطفال الرضع من عمر 6 إلى 12 شهرًا.

العمر والمرحلة	الحبوب/الحبوب	الفاكهة	خضروات	الأطعمة البروتينية	أحجام الحصص
6 اشهرابدأ بالأطعمة المهروسة والمصفّاة وسهلة البلع أضيفي حليب الأم أو الحليب الصناعي المحضر أو الماء للحصول على قوام أكثر رقة	حبوب الأطفال المدعمة بالحديدحبوب الشعير المهروسة، دقيق الشوفان، القطيفة، الكينوا	الفواكه المطبوخة المهروسة مثل الخوخ والمشمشالموز الخام أو الأفوكادو المهروس	خضروات مطبوخة ومهروسة مثل الجزر والبازلاء والفاصوليا الخضراء والقرع والبطاطا الحلوة	اللحوم المهروسة والأسماك والدواجن والبقوليات والتوفوزبادي الحليب كامل الدسم، بدون إضافة سكر بيض مخفوق ناعم ومهروس قليلاً زبدة الفول السوداني أو الجوز، مخففة	ابدأ بـ 1-2 ملعقة كبيرة مرة أو مرتين يوميًاتناول ما يصل إلى 2-4 ملاعق كبيرة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا
7-9 أشهرتقدم الملمس إلى الأطعمة المتكتلة والمهروسة بشكل خشن أو المفرومة ناعماً ابدأ باستكشاف التغذية الذاتية باستخدام الأطعمة الطرية والناعمة	دقيق الشوفان المتكتل والحبوب المدعمة بالحديدحبوب جافة من النوع “O” قطع من خبز الحبوب الكاملة الطري معكرونة مطبوخة ناعمة	فواكه مقشرة ومهروسة ومطبوخةالاستمرار في زيادة التنوع ابدأ بخلط الأطعمة التي جربها الطفل	خضروات مقشرة ومهروسة ومطبوخةالاستمرار في زيادة التنوع ابدأ بخلط الأطعمة التي جربها الطفل	اللحوم المهروسة الطرية والأسماك والدواجن والبقوليات والتوفوزبادي الحليب كامل الدسم، بدون إضافة سكر بيض مخفوق ناعم الجبن القريش أو غيرها من الجبن الطري المبستر زبدة الفول السوداني أو الجوز، مخففة	2-4 ملاعق كبيرة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا
8-12 شهرعندما تكون جاهزة، أضيفي المزيد من الأطعمة اللينة التي يمكن تناولها بالأصابع يمكن للطفل أن ينضم إلى وجبات العائلة ابدأ بتقديم الأطعمة على المائدة/الأطعمة المركبة بقوام “هريس”	حبوب كاملة، حبوب بدون سكر مضاف، فطائر، معكرونة، أرز بني، كينوا، تورتيلا حبوب كاملة	قطع صغيرة من الفاكهة المطبوخة أو الطرية، مع إزالة القشور	قطع صغيرة من الخضار المطبوخة أو الطرية، مع إزالة القشور	قطع صغيرة من الوجبات المطبوخة الطرية والأسماك والتوفو والبقوليات والبيض والجبن المبستر الطريزبادي الحليب كامل الدسم، بدون إضافة سكر زبدة الفول السوداني أو الجوز على الخبز الطري	4-8 ملاعق كبيرة ثلاث مرات يومياوجبة خفيفة اختيارية (2-4 ملاعق كبيرة مرتين ف

الممنوع من الاطعمة للرضع

ملح

لا تضيفي الملح إلى طعام طفلك أو إلى ماء الطهي، ولا تستخدمي مكعبات المرق أو الصلصة، لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الملح.

Infant food: permitted and prohibited foods for infants

تجنب الأطعمة المالحة مثل:

لحم مقدد
السجق
رقائق مع إضافة الملح
المقرمشات
يجعد
وجبات جاهزة
وجبات سريعة

سكر

طفلك لا يحتاج إلى السكر .

من خلال تجنب الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية (بما في ذلك عصير الفاكهة ومشروبات الفاكهة الأخرى)، سوف تساعد في منع تسوس الأسنان .

الدهون المشبعة

لا تعطي طفلك الكثير من الأطعمة ، مثل رقائق البطاطس والبسكويت والكعك.

عسل

في بعض الأحيان، يحتوي العسل على بكتيريا يمكن أن تنتج سمومًا في أمعاء الطفل، مما يؤدي إلى التسمم الغذائي .

المكسرات الكاملة

لا ينبغي إعطاء المكسرات الكاملة والفول السوداني للأطفال دون سن 5 سنوات، حيث يمكن أن يسبب لهم الاختناق.يمكنك إعطاء طفلك المكسرات والفول السوداني من عمر ستة أشهر تقريبًا، طالما أنها مسحوقة أو مهروسة أو ناعمة مثل زبدة الفول السوداني.

بعض أنواع الجبن

يمكن أن يشكل الجبن جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن للأطفال الصغار والرضع، ويوفر الكالسيوم والبروتين والفيتامينات.

يمكن للأطفال تناول الجبن المبستر كامل الدسم من عمر 6 أشهر. ويشمل ذلك الجبن الصلب، مثل جبن الشيدر الخفيف، والجبن القريش، والجبن الكريمي.

البيض النيئ والمطبوخ قليلاً

يمكن للأطفال الحصول على البيض منذ حوالي عمر 6 أشهر.تجنب البيض النيئ، بما في ذلك خليط الكيك غير المطبوخ، والآيس كريم المصنوع منزليًا، والمايونيز المصنوع منزليًا .

مشروبات الأرز

لا ينبغي للأطفال دون سن 5 سنوات تناول مشروبات الأرز كبديل لحليب الأم أو حليب الأطفال (أو حليب البقر بعد عمر عام واحد) لأنها قد تحتوي على نسبة عالية من الزرنيخ.لا تقلقي إذا كان طفلك قد تناول مشروبات الأرز من قبل، فلا يوجد خطر مباشر عليه، ولكن من الأفضل التحول إلى نوع مختلف من الحليب.

المحار النيئ

يمكن أن تزيد المحاريات النيئة أو المطبوخة قليلاً، مثل بلح البحر والمحار والمحاريات، من خطر التسمم الغذائي، لذا فمن الأفضل عدم إعطائها للأطفال.

سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك المارلن

لا تعطي طفلك أسماك القرش أو أبو سيف أو المارلن. يمكن أن تؤثر كمية الزئبق الموجودة في هذه الأسماك على نمو الجهاز العصبي للطفل.

متى يأكل الرضيع الزبادي

الزبادي والجبن والحليب
هذه الأطعمة غنية بالبروتين والكالسيوم. كما أن الحليب نفسه مصدر جيد لفيتامين د، حيث يُضاف إلى الحليب الذي نشتريه. يمكنك تقديم الزبادي والجبن لطفلك بمجرد بلوغه ستة أشهر من العمر، طالما أنه يستمر في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد.

الزبادي

دعي طفلك يستمتع بمذاق الزبادي العادي غير المحلى . تحتوي الزبادي المحلاة على سكر مضاف أو محليات صناعية، والتي لا يحتاجها طفلك.لا تعطي طفلك الزبادي المحتوي على العسل. فهناك خطر أن يتسبب العسل في إصابة طفلك بمرض التسمم الغذائي. والعسل آمن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 شهرًا. تحدثي إلى طبيبك أولاً إذا كان هناك تاريخ من حساسية الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز في عائلتك.

الفوائد الغذائية للزبادي لطفلك
الزبادي غني بالبروتين والكالسيوم، وكذلك الفوسفور وفيتامين ب. في حين أن البروتين يساعد في نمو العضلات والكالسيوم يعزز العظام والأسنان القوية، يبدو أن معظم الفوائد الصحية للزبادي تأتي من محتواه من البكتيريا الحية. يُعرف الزبادي والأطعمة المخمرة الأخرى التي تحتوي على سلالات محددة من البكتيريا الحية باسم “البروبيوتيك”. قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا في أمعاء طفلك. بمرور الوقت، قد تمنع الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مجموعة واسعة من المشكلات الصحية بما في ذلك السمنة والسكري.

حجم الحصة المخصصة لطفلك هو حوالي نصف كوب من الزبادي. بعض ماركات الزبادي مدعمة بالبروتينات والفيتامينات المضافة المفيدة لطفلك، لكن اقرأي الملصقات بعناية للبحث عن السكر والعسل المضافين.

اقرأ أيضا : جدول أكل صحي للاطفال

البذور المسموح تقديمها لطفلك

أكل الرضيع : المسموح والممنوع من الأطعمة للرضع

ومع ذلك، عندما يتم تقديمها في أجزاء مناسبة وإعدادها بطريقة صديقة للطفل، يمكن للمكسرات والبذور أن تكون إضافة مغذية ومرضية لنظام الطفل الغذائي.

المكسرات والبذور هي مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لنمو الطفل وتطوره.
لا ينبغي إعطاء المكسرات الكاملة للأطفال الصغار لأنها قد تشكل خطر الاختناق. بدلاً من ذلك، يمكن طحن المكسرات أو تقطيعها ناعماً وإضافتها إلى العصائر أو دقيق الشوفان أو المخبوزات.
يمكن رش البذور مثل بذور الشيا والكتان والقنب على الزبادي أو الحبوب أو السلطات لإضافة دفعة من العناصر الغذائية إلى النظام الغذائي للطفل.
من المهم اختيار المكسرات والبذور غير المملحة وغير المنكهة وتجنب الأصناف المغطاة بالسكر أو المواد المضافة الأخرى.
رغم أن المكسرات والبذور يمكن أن تكون وجبة خفيفة صحية للأطفال، إلا أنها لا ينبغي أن تكون بديلاً لنظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

وفي الختام، يمكن أن تكون المكسرات والبذور إضافة مغذية ومرضية لنظام الطفل الغذائي عندما يتم تقديمها بكميات مناسبة وتحضيرها بأمان. فهي مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لنمو الطفل وتطوره.

ماذا يأكل الرضيع أول مرة

إليك بعض الأطعمة الأولى الشائعة للطفل والتي تكون صحية وسهلة الأكل (وفي حالة البطاطا الحلوة والموز، يسهل هضمها أيضًا). أيًا كان ما تقرر إطعامه لطفلك، اهرسيه بالشوكة أو اهرسيه قبل تقديمه عند تقديم الأطعمة الصلبة.