تحظى مشروبات الطاقة بشعبية كبيرة بين المراهقين وخاصة لمن يتجهون إلى صالة الألعاب الرياضية نظرًا لما تمد الجسم به من طاقة تساعدهم على القيام بالأنشطة المختلفة من هذه الفئة يتناولون مشروبات الطاقة التي تم تسويقها بطرق جذابة مما جعلها مرغوبة لديهم، فما تأثير مشروبات الطاقة على جسدك؟ أضرار مشروب الطاقة
ما تأثير مشروبات الطاقة على جسدك؟ أضرار مشروب الطاقة
أثبت الدراسات التي تم إجراؤها على مشروبات الطاقة، على أنها تتسبب في تأثير سلبي على جسم الإنسان وذلك لأنها تحتوي في مكوناتها على مواد كحولية وتضر بالصحة العامة، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذي يعتبر من المواد المنبهة التي تؤثر على الجسم بشكل ملحوظ منذ بداية تناولها ومع الاستمرار في تناولها.
أضرار مشروب الطاقة
يمكن أن يكون استهلاك مشروبات الطاقة بشكل مفرط له عدة أضرار على الصحة، وهذه بعضها:
- زيادة في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم: يحتوي مشروب الطاقة على مكونات تحفز الجهاز العصبي المركزي، مما قد يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وهو ما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- إدرار البول: يمكن أن تتسبب مشروبات الطاقة والإكثار في تناولها بالجفاف لاحتوائها على الكافيين
- تأثيرات على النوم والراحة البدنية: يمكن أن تؤدي مكونات مشروبات الطاقة، مثل الكافيين والتورين، إلى تعكر نومك وتقليل جودة النوم، مما يؤثر على الراحة البدنية والعملية اليومية.
- تغير سلوك النوم والتدخين: أنها تزيد من احتمالية تغير نمط الحياة الطبيعية لدى المراهقين.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم: تحتوي بعض مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري.
- تحتوي على نسبة عالية من الكافيين: والتي تؤثر على الجسم وتتسبب في الشعور بالأرق وصعوبة في النوم والقلق ومشكلات في الدماغ والقلب مثل عدم انتظام ضربات القلب.
- تأثيرات سلبية على الجهاز الهضمي: قد تسبب بعض مكونات مشروبات الطاقة مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخات والحرقة.
- مليئة بالسكريات: التي تتسبب في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني وكذلك تسوس الأسنان، ويمكن أن تزيد من خطر الوفاة المبكرة.
- اضطرابات عصبية وسلوكية: يمكن أن يؤدي استهلاك مشروبات الطاقة بكميات كبيرة إلى ظهور اضطرابات عصبية مثل القلق والتوتر والتهيج، بالإضافة إلى زيادة في التوتر العصبي وانخفاض المزاج.
شاهد أيضاً: أعشاب تنشط الدورة الدموية : تجنب من تجلط الدم
مشروبات الطاقة الطبيعية
تناول هذه المشروبات الطبيعية بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الطاقة والتركيز دون التعرض للآثار الجانبية الضارة التي قد تنجم عن تناول مشروبات الطاقة الصناعية:
- الماء: يعتبر الماء أفضل مشروب لتحسين الطاقة والتركيز. يحافظ الماء على ترطيب الجسم ويساعد في عمليات الهضم والتمثيل الغذائي.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتعزز اليقظة والتركيز.
- القهوة العربية: تحتوي القهوة العربية على نسبة منخفضة من الكافيين مقارنة بالقهوة العادية، وتوفر طاقة طبيعية دون الآثار الجانبية السلبية للمشروبات الطاقة الصناعية.
- عصائر الفواكه الطبيعية: توفر عصائر الفواكه الطبيعية السكريات والفيتامينات التي تعزز الطاقة وتعزز الصحة العامة.
- الشاي الأعشاب: يمكن استخدام الشاي الأعشاب مثل الزنجبيل أو الهيل أو النعناع كبديل صحي لمشروبات الطاقة، حيث يحتوي على مكونات تعزز الهضم وتعزز الطاقة.
- عصير توت الأكاي: هو مشروب طبيعي غني بالعناصر الغذائية والمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتزيد من مستويات الطاقة.
- مشروب بـ kvass: وهو من المشروبات المعروف في روسيا وأوروبا الشرقية منذ مئات السنين.
-
عشبة الجنسنج العطرية: تحسين وظائف الجهاز المناعي تشير الدراسات إلى أن الجنسنج قد يساعد في تعزيز وظائف الجهاز المناعي وزيادة مقاومة الجسم للأمراض والالتهابات.
- شاي كمبوتشا الخمائري Kombucha : يُعزَز بشكل عام بكتيريا اللاكتوباسيل والخميرة، التي تتكاثر أثناء عملية التخمير. وتؤمن هذه الثقافة الحية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمركبات النشطة، بما في ذلك البروبيوتيك (البكتيريا الصديقة للجهاز الهضمي) والأحماض العضوية والأنزيمات والفيتامينات.
شاهد أيضاً: للحصول على الطاقة أفضل وقت لشرب القهوة
هل مشروبات الطاقة تعود بالفائدة على الصحة؟
قد تُقدم مشروبات الطاقة بعض الفوائد والتي تتمثل بما يأتي:
- تعمل مشروبات الطاقة على تحسين وظائف الدماغ، مثل: الذاكرة، والتركيز.
- تساعد في أداء الوظائف عند الشعور بالتعب، فهي تقلل من الشعور بالنعاس، وتعمل على تلبية متطلبات العمل بنشاط خلال ساعات التعب.
ولكن هذه الفوائد لا تفوق على أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين، لذلك ينصح بتجنب مشروبات الطاقة واللجوء لطرق صحية أخرى تزود الجسم بالنشاط والطاقة.
منذ إطلاق مشروبات الطاقة وانتشارها في جميع الأسواق فقد حدثت تغييرات كبيرة سواء نفسية أو جسدية لدى كل من يتناول من تلك المشروبات وذلك نتيجة لما تتضمنه تلك المشروبات من مواد ضارة مثل الكافيين والنسبة العالية من السكريات والتي لها أثر سلبي واضح على الجسم.
